食習慣チェック!!


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こんにちは!長浜市インディバエステサロン+美容室ソレイユの小玉です♪

あなたは何個あてはまりますか?

1.ラーメン&ライス、カレー&そばといったような主食の重ね食いをする。

2.糖質の量を気にしていない。

3.ご飯や麺の大盛りを食べる。

4.1日1回以上、間食(甘い物・スナック菓子)をする。

5.コーヒー、ジュース、炭酸飲料など毎日飲む。

6.毎日アルコールを飲む。

7.いつも食べる料理・買う物がだいたい同じ。

8.主菜・副菜を意識していない。

9.お菓子やパンを食事代わりにする。

10.魚・大豆製品より肉を食べる。

11.食事の都度、野菜を食べていない。

12.緑黄色野菜を意識して食べていない。

13.海草類・キノコを意識して食べていない。

14.揚げ物をよく食べる(週に2〜回以上)。

15.カレー・チャーハン/丼・麺類を週に1〜2回以上食べる。

16.ファーストフード・カップ麺・インスタント食品を週1〜2回以上食べる。

17.コンビニ弁当・スーパーの惣菜を週1〜2回以上食べる。

18.水を飲む量は1日1ℓ以下だ。(コーヒーやアルコールなどは水分に入りません)

19.普段からあまり身体を動かさない。

20.筋トレ・ストレッチ等の習慣がない。

21.寝不足。

22.寝だめをすることがある。

23.タバコを吸う。

24.毎日体重を測らない。

25.身体を動かすのが面倒臭い。

26.食べ過ぎてしまうのが、周りの環境だと考えている。

27.食べ過ぎても運動しているから大丈夫と思う。

28.食べ過ぎても明日から気をつけたら大丈夫と思っている。

29.昨日、何を食べて飲んだか思い出せない。

30.食事内容・量・時間を意識して食べていない。

31.早食いだ。 

32.良く噛まずに食べる。

33.料理を小分けにせず、大皿で食べる。

34.買ったお惣菜を小皿にわけずに食べる。

35.腹八分目を毎食心がけていない。

36.食事の前に空腹感を感じていない。

37.ながら食いをする。

38.もったいないから食事を残さない。

39.ストレス解消に飲食で解決する。

40.1日のうち極端にドカ食いする。(夜だけ食べるとか。。。)

41.食事時間が不規則。

42.休日に食べ過ぎてしまう。

43.夜遅くに食べる。

44.食後、甘い物が欲しくなる。

45.夕食後に飲食する事がある。

46.濃い味付けだ。

47.お酒・お菓子は欠かせない。

48.好き嫌いが多く、好きな物ばかり食べる。

49.苦手な食べ物がある。

50.人に勧められるとつい食べてしまう。

51.飲み会の誘いを断れない。

52.飲食物をすすめられた時に断れない。

53.買い物で予定外の物を買ってしまう。

54.カロリー・栄養素を気にしない。

55.食事内容より、値段で決める。

56.お菓子、ジュースなどの買い置きがある。

57.週の半分以上、外食だ。

58.事前に食べるもの・飲む量を決めていない。

59.何を食べるか事前に決められない。

60.お菓子や果物があると、つい食べてしまう。

 

1〜60個のうち何個あてはまりましたか?「はい」の数が少ない方が良いのですが、

気をつけていたつもりでも、うっかり冷える習慣してないですか?

今回チェックをしてみて、あ・・・って思った方、身体が冷えている方が大半だと思いますが、これから生活習慣・食習慣見直すだけでも少しずつ改善していきます☆

少しでも早く冷えを改善する為に、ソレイユでは身体を温める事をサポートしています♪

ご自身の身体とちゃんと向き合って頂き、お一人お一人にあった施術をさせて頂いています。

体質も冷えもその方によって違います。

改善するスピードも違います。

ですが、継続すれば必ず冷えは改善します!!

一緒に健康になりましょう♡

 

 

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併設している、こだま鍼灸整骨院で生活習慣を見直す為に、自宅で出来る簡単ストレッチなど指導しています☆お気軽にご相談ください☆

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