《免疫力アップ食事!!》
免疫力アップには、皆さんご存知の通り、
●発酵食品!!
納豆、ぬか漬け
●腸内細菌のエサ!!
水溶性食物繊維↓
昆布やわかめ、きくらげなどの海藻類、
ミカンなどの柑橘類、
アボカド、
里芋、オーツ麦、こんにゃくなど
不溶性食物繊維↓
ニンジン、ゴボウ、キャベツ、レタス、ほうれん草、タケノコ、リンゴ、きのこ類など。
どちらの食物繊維も、
腸内環境を整える手助けをしてくれるので、
意識して料理の一品に増やしていけると良いですね🎵
私も最近アボカドにはまっていて、
わさび醤油は最高に美味しいですね。笑
見ためで食べず嫌いだったんですけど、
今大ハマりです。
アボカドとエビのサラダ。
キムチ✖️納豆。
キュウリのぬか漬け。
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さんの手作り麹、お味噌もオススメ♡
なんてったって完全無農薬!!
生姜麹、にんにく麹、玉ねぎ麹!!
玉ねぎ麹はまだ食べたことないのですが、ねらってます。
色んな使い方がありますが、お肉の下味やスープに使用して、麹も摂取してます♫
最高のお味噌によるお味噌汁も♫
そしてこの、
けんちゃん農園の美味しい麹!!
ソレイユのお客様も購入できるように、なります!!
お楽しみに〜♫
⚠️添加物は免疫力ダウンしますので、
気をつけましょう!!
発酵食品を取り入れて、
免疫力を高めて行きましょう!!!!
*私達の身体は食べた物で出来ている*
美しさも体内から!!
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