寝ないと太る!


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こんにちは!長浜市インディバエステサロン+美容室ソレイユの小玉です♪

 

スマートホルモン・太らせホルモン。

 

睡眠不足は、

食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が、起こります。

スマートホルモン → レプチン

太らせホルモン → グレリン

 

レプチンは、脂肪細胞が体内に増えると脳に働きかけ、

食欲を抑えてエネルギー消費量を増やす働きをしてくれます。

 

グレリンは、脳の視床下部に食欲増進・血糖値上昇の指令をだす働きをしています。

 

どちらのホルモンが優位になるか、これは睡眠時間によって決まります。

その分岐点になるのが6時間とされていて、

6時間よりも睡眠時間が減ってしまうと、レプチンの分泌が減ってグレリンの分泌量が増えます。

という事は、太りやすくなりますよね。。。

 

普段の睡眠時間どうですか?

理想的な睡眠時間は6.5〜7.5時間と言われています。

更に、皆さんもご存知の、より深く安眠できる『ゴールデンタイム』という、

睡眠に適した時間帯の、22時〜2時に寝るのがBEST!!

この時間に休むと、スムーズに寝つけて、そのまま深く安らかなノンレム睡眠に入る事が出来るそうです☆

 

23時前には布団に入り、6.5〜7.5時間、ゆっくり睡眠をとるように心がけましょう♡

そして、交感神経を働かせるブルーライトを浴びないようにしましょう!!

ケータイ・パソコンは、寝る1時間前には見ないようにしましょう。

寝付きが悪い・眠れないからと言って、ケータイを触るのは逆効果です!

 

アロマをたいたり、落ち着く音楽を聞いてリラックスしましょう♡

ダイエットに睡眠不足はNG。

起きているとお腹もすきますしね。笑。

 

なかなか寝付けない。

眠りが浅い。

夜中に必ず目が冷める。

寝ても疲れがとれていない。

 

睡眠でお悩みの方にも、ソレイユのインディバはオススメです♡

自律神経のバランスを整える事が出来るので、ぐっすりと質の良い睡眠がとれるようになります。

 

継続すれば体温が上がり代謝も上がるので、ダイエットで痩せやすい身体になれます♪

睡眠で疲労回復し、健康な身体がキレイに繋がります♡

 

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