こんにちは！長浜市インディバサロン＋美容室ソレイユの小玉です♪

お悩みに多い『肩こり』。

肩がよく凝る方の特徴って、呼吸が浅く短い「胸式呼吸」になっています。

深呼吸してみてください。

鏡を見ながらすると分かりやすいかと思うのですが、深呼吸した時に肩が上がっていませんか？

呼吸が浅い方は肩で呼吸をする傾向があります。

私達は１日に２万回以上呼吸をしています。

体の大きさや状態によって人それぞれ違いますが、

２万回以上このように肩が上がっていれば、肩こりが起きてもおかしくないですよね。

胸式呼吸は、酸素が供給しずらいだけでなく、血管が収縮し代謝が悪くなってしまいます。

その為、交感神経が働きやすく、身体の中に不要な物が溜まりやすくなってしまいます。

老廃物を溜め込み血液循環も悪くなり、それらが原因で、身体はどんどん冷えていきます。

老廃物を溜めこみやすくなった身体は、むくみやすく・疲労も蓄積しやすくなり、

身体が重怠く寝ても疲れがとれにくくなります。

顔色も悪くなり、ニキビや肌荒れといった症状も現れだします。

また、胸式呼吸は肺で呼吸が出来ず肩に力が入る事から、

二の腕を太くする原因にもなっているんです。

こうして、酸素の供給が出来ず、血流も悪くなるので代謝が下がり、痩せにくい身体になっていってしまうのです。

＊ストレスが多い方は特に、呼吸が浅くなっています。

どうすれば良いか。

深くて長い『腹式呼吸』を意識する事☆

深く長い呼吸をする事で、副交感神経が働きやすくなり自律神経のバランスを整えてくれます。

ストレスで乱れてしまった自律神経のバランスを、腹式呼吸で整えましょう☆

身体の緊張が和らぎ、血液循環も促進されるので冷えからも改善されます。

血液循環が良くなる事で、酸素も供給されやすくなり代謝が上がり痩せやすい身体になります♡

その為に、ソレイユでお手伝いしている事はインディバで身体を深部から温めて上げる事☆

血流が良くなり体温が上がる事で、消費カロリーをアップさせ脂肪燃焼効果を高めます！

自律神経のバランスも整ってくるので、ゆっくりと深く長い呼吸がしやすくなります☆

酸素をしっかりと取り込める事でダイエット効果が期待出来るというわけなのです♪

どうしても呼吸だけでは、難しい方。

そういった方にも、ホームケア用の高濃度酸素オイルO２クラフトをオススメしています☆

塗った瞬間から皮膚から体内に酸素が入っていき、様々な効果をもたらしてくれるので簡単にケア出来ますよ☆

冷え改善・痩せるにも『酸素』は必要なのです！！

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自律神経のバランスを整えるのに、整体もオススメ☆

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（＊正しい呼吸法を丁寧に教えてくれます♪ストレッチポールもオススメ♪）