こんにちは！長浜市インディバエステサロン＋美容室ソレイユの小玉です♪

スマートホルモン・太らせホルモン。

睡眠不足は、

食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が、起こります。

スマートホルモン　→　レプチン

太らせホルモン　→　グレリン

レプチンは、脂肪細胞が体内に増えると脳に働きかけ、

食欲を抑えてエネルギー消費量を増やす働きをしてくれます。

グレリンは、脳の視床下部に食欲増進・血糖値上昇の指令をだす働きをしています。

どちらのホルモンが優位になるか、これは睡眠時間によって決まります。

その分岐点になるのが６時間とされていて、

６時間よりも睡眠時間が減ってしまうと、レプチンの分泌が減ってグレリンの分泌量が増えます。

という事は、太りやすくなりますよね。。。

普段の睡眠時間どうですか？

理想的な睡眠時間は６.５〜７.５時間と言われています。

更に、皆さんもご存知の、より深く安眠できる『ゴールデンタイム』という、

睡眠に適した時間帯の、２２時〜２時に寝るのがBEST！！

この時間に休むと、スムーズに寝つけて、そのまま深く安らかなノンレム睡眠に入る事が出来るそうです☆

２３時前には布団に入り、６.５〜７.５時間、ゆっくり睡眠をとるように心がけましょう♡

そして、交感神経を働かせるブルーライトを浴びないようにしましょう！！

ケータイ・パソコンは、寝る１時間前には見ないようにしましょう。

寝付きが悪い・眠れないからと言って、ケータイを触るのは逆効果です！

アロマをたいたり、落ち着く音楽を聞いてリラックスしましょう♡

ダイエットに睡眠不足はNG。

起きているとお腹もすきますしね。笑。

なかなか寝付けない。

眠りが浅い。

夜中に必ず目が冷める。

寝ても疲れがとれていない。

睡眠でお悩みの方にも、ソレイユのインディバはオススメです♡

自律神経のバランスを整える事が出来るので、ぐっすりと質の良い睡眠がとれるようになります。

継続すれば体温が上がり代謝も上がるので、ダイエットで痩せやすい身体になれます♪

睡眠で疲労回復し、健康な身体がキレイに繋がります♡

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