こんにちは！長浜市インディバエステサロン＋美容室ソレイユの小玉です♪

身体の内側からのケアは、食事だけじゃないんですよ♪

食事からの栄養は、昔に比べてかなり減っているそうです。

野菜では、５分の１しか摂れてないんです。（涙）

食事で摂れない栄養は、良質のサプリメントで摂取する必要があります☆

サプリメントもソレイユで取り扱っていますのでお気軽にお声がけください。

さて、今日の本題は『睡眠』。

質の良い睡眠とれていますか？

肌トラブルを改善するのに最も必要なのは、食べる事より、寝る事！！☆

寝る事でお肌を蘇らせる力を持っています。

私達は、寝ている間に、成長ホルモンが盛んになり、血液を通してお肌や身体の修復をしています。

お肌が一番活発に生まれ変われるのは、成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後の３時間といわれています☆

起きて活動している間は、血液のほとんどが脳に集中していて、

栄養がお肌に行き届きません。

寝る事で、血液がお肌や全身に流れ栄養が行き渡るようになります。

なので、睡眠は欠かしてはいけないのです☆

ちなみに・・・

お肌や内臓の修復に最低でも、トータル６時間はかかるそうです。

だから、睡眠が６時間とれていないと肌荒れが起きやすくなるという事に繋がります。

しかし、食生活が悪く内臓に負担がかかる事ばかりしている方は、

６時間では修復しききれないままになっている可能性も高いですよね・・・

そういった面も含め、夜遅くに食事をせず、ゆっくりと身体を休ませるように

『寝る』事を大切にしましょう☆

また成長ホルモンは体内時計の影響を大きく受けるので、

日々の寝る時間が異なると、スムーズに分泌されにくくなるそうです。

また、休みの日の寝だめもオススメしません。

どうしても仕事や勉強などで睡眠時間が減ってしまうのであれば、

せめて、質の良い睡眠をとれるようにしませんか？☆

忙しい方は短時間でも、ぐっすりと眠れて身体も心も休められ、疲労回復出来たら最高ですよね☆

忙しすぎるという事は、心でストレスを感じていなくても、

身体はストレスを大きく受けています。

ストレスを受けた身体は活性酸素が増え、ニキビが増加します。

自律神経が乱れ、寝ていても身体は興奮状態で疲れもとれません。

だから、ソレイユでは睡眠の質を高める事が出来るインディバを使用し、

ストレスで乱れた自律神経のバランスも整え、ぐっすりと眠れる事ができて寝ている間に傷ついた身体を修復します。

身体の中から改善する為のお手伝いをしております♡

体内から肌トラブルの改善へ近づくように・・・♡

定期的な身体の疲労回復をして、睡眠の質を高め、美肌になりましょう♪

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