こんにちは！長浜市インディバエステサロン＋美容室ソレイユの小玉です♪

冷えは万病のもと。自宅で身体を温めるのに一番簡単な方法は入浴。

でも、間違った入り方などしていると、効果もあまり得られずもったいない。

入浴しても５分であがる人と、長くゆっくり入浴する人と様々ですが、どっちが良いの？

高い温度だから５分でじゅうぶん。

ぬるま湯だけど約１時間入浴しているから大丈夫。

正解は？

・・・。

健康的な入浴法は、長めのぬるま湯♡

長めのぬるま湯は、メタボリック症候群の予防に効果的☆

また、仕事や運動による日常の疲労の軽減にも効果的なんです☆

でも、もっと良い入浴法があるんです！！

私が勉強して知った知識を簡単にまとめてみます♪

一番良い入浴法は、熱めのお風呂４２℃で１０分。

いきなり４２℃は熱くて無理という方は、４１℃で１５分。

もしくは、４０℃で２０分。

ご自分に最も適した温度で入浴してみてください☆

この温度＆時間が体温を３８℃〜３８.５℃にまで上げる事が出来る入浴法なんです。

様々なストレスで傷ついてしまった細胞を修復するのに、良い体温だそうです。

そして、入浴する際はお風呂のフタを締めて顔だけ出します。（お湯の温度が下がらないように）

湯船につかっている間体温が下がらないように、舌下温測定用の体温計で３８℃以上をキープする事を心がけてください。

そして時間がきたらお風呂から上がり、絶対に身体を冷やさないように素早く水・汗をふき、タオルケット・ガウン・サウナスーツ・毛布など、なんでも良いのでくるまり、体温が下がらないように１０〜２０分保温し３８℃を維持します☆

水分補給もしながら行う事を忘れないように☆身体を冷やさないように、この時もぬるま湯か常温で水分をとる。（オススメは白湯）

このような入浴は週に２回行う事がベストとされているようです♡

また、体力がない方や持病のある方は、みぞおち下まで浸かる半身浴がオススメ☆

半身浴の場合は４２℃で２０〜３０分が理想。

あくまでも理想ですので、ご自身の体調などに合わせて行ってみてください☆

もちろん、ソレイユではもっと身体の中から温まるインディバをご提供しています♡

お風呂とインディバの違いについては、昨日書いたブログを参考に☆

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入浴以上の身体温めコース☆

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運動をして体温を上げたい方は、こだま鍼灸整骨院のパワープレートで☆

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