こんにちは！インディバエステサロン＋美容室ソレイユの小玉です♪

お腹だけポッコリ出て悩んでおられる方、多いですよね。

太ってしまった方以外にも、見た目は細く見えていてもお腹だけ出ている方もいらっしゃいます。

そんなポッコリお腹、なんとかしたい！！

ポッコリ出るお腹の原因は・・・

●筋力の低下

●猫背

●皮下脂肪

なのです。

●筋力の低下・・・

腹筋だけではポッコリお腹はへこみません。

実は硬くなって筋肉はつくのですが、それだけでは凹まないんです。

じゃあどうすれば良いの？！

『ドローイン』すれば良いのです！☆

ドローインとは、息を吸ってお腹をゆっくり大きく凹ませていく事。

（＊この時、吸った分の２倍の時間でゆっくり吐ききるのがポイント）

（＊膝を立てて上向きに寝ます。みぞおちの真下くらいの位置に、丸めたバスタオルをおいて、ドローインする事）

（＊２０回✖️２セットが理想です）

その後、おへそを凹ましたまま足を前後・左右に動かす事で、効率的に鍛えられます。理想のくびれお腹に♪

＊ソレイユ or こだま鍼灸整骨院で、やり方お伝え致します♡

●猫背・・・

背中が丸くなってないですか？

座っている時も足を組んだり、あぐらをかいたり、してませんか？

背中が丸くなると腹筋を使わなくなってしまうんです。

筋力が低下する事でお腹のお肉はどんどん下がってきます。

猫背は内臓をも圧迫し内臓機能を低下させます。

内臓機能が低下する事で、正常な働きが出来なくなる為、脂肪を燃焼しにくくなり、皮下脂肪が蓄積されます。

足を組んだり、あぐらをかく事は身体が歪む原因になります。

骨盤のバランスが崩れる事で、身体の動きもスムーズに行われなくなる事で、お腹周り・腰周りにお肉がつきやすくなります。

＊姿勢を正して身体の歪み・猫背を改善し、ストレッチを自宅でも行う事で改善していきます。

＊身体の歪む原因となる事（足を組む・あぐらをかく・片方の体重をかけるなど・・・）をしない。

●皮下脂肪・・・

ストレスが多い現代では身体が冷えて低体温の方が多くいらっしゃいます。

低体温（３６,５度以下）は血流を悪くさせ、内臓機能も働きも低下させます。

食べた物を消化・吸収する働きもにぶくなり、老廃物も排泄しにくくなる事で、

身体にとって不要な物がどんどん蓄積されていきます。

脂肪を燃焼する力もなくなる事で、皮下脂肪がつきセルライトへと変わっていきます。

皮下脂肪は一度つくと落としにくく時間もかかってしまいます。

そうならない為に・・・

＊代謝を上げて脂肪燃焼しやすい身体作りをしましょう。

＊筋力を付けてエネルギー消費量を増やしましょう。

＊身体が冷えないように、身体を温める習慣を心がけましょう。

身体を温める為にソレイユでは『冷え改善』を徹底しています☆

自宅でも出来る冷え改善の為に、血流を促進させる事が出来る『高濃度酸素オイルO2クラフト』をオススメしています☆

血行が悪いと、ポッコリお腹もなくなりません。

筋力アップをしたい方も、

併設している『こだま鍼灸整骨院』のパワープレートで短時間で筋力を付ける事が出来るので、

お客様には大変人気です♡

私、トレーニングになると「鬼コーチ」と言われています。（笑）

一緒に楽しく筋力アップしましょう♪

身体の歪み・猫背改善は、こだま鍼灸整骨院にてさせて頂きますので、その際必要なストレッチ法を指導させて頂きます☆

ポッコリお腹とサヨナラする為に出来る３つの事。

頑張っていきましょう♡

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